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壹定发展开正念之自我觉察团辅活动
正念之自我觉察团辅
本次的团辅活动由校心理中心的吴道银老师带领，提高学生的心理健康素质，同时引导学生关爱自我。
团辅活动刚开始时，首先吴老师介绍了正念疗法基本含义，正念疗法（Mindfulness-Based Therapy）是一种心理疗法，通过培养正念或觉知，帮助自己更好地面对生活中的挑战和压力。它通常包括冥想、呼吸练习和身体感知，旨在提高个体对自身情绪、思维和身体感觉的觉察能力，从而促进心理健康和情绪调节。
接着吴老师给大家分发了巧克力，进行了正念吃巧克力的环节。
引导同学们在慢慢的进行吃巧克力的步骤，从触觉，视觉，嗅觉几个方面入手后，才进行到了常规“吃”的部分。以上环节结束后，吴老师让同学们进行了对正念吃巧克力的环节表达，每个同学的见解也非常的独到，有的从巧克力的味道说起，有的从巧克力本身入手。
之后，吴老师还引导同学们进行了一系列对冥想和呼吸练习。在这个过程中，他们被鼓励去观察自己的思绪和情绪，不加评判地认识它们，通过这样的练习，同学们逐渐体会到正念所带来的平静和放松，并初步了解正念的方式。
下一个环节，吴老师引导同学们进行身体扫描练习。闭上眼睛，放松身体从感受脚趾这一关节开始，逐渐向上扫描到头部，感受身体各个部位的存在，让同学们了解身体发出的信号。
在团辅活动的最后，吴老师鼓励同学们将正念融入到日常生活中，并建议同学们可以在忙碌的学习生活中，抽出几分钟的闲暇时间，通过简单的冥想来缓解日常压力，提高专注力。
本次团辅活动让同学们了解到正念疗法的基本知识，学会正念疗法的一些基础方法，帮助同学们放松身心。
